Para àqueles que a praticam regularmente, os benefícios da corrida vão muito além do controle do peso. Essa prática é capaz de alterar seu estilo de vida e proporcionar equilíbrio físico e mental.
Além de ser uma prática esportiva muito acessível a corrida é capaz de promover maior interação social, segundo uma pesquisa realizada com corredores a metade deles concorda que fazer amigos é a melhor parte do exercício.
Portanto, esse vínculo social gerado pela corrida contribui principalmente na geração de motivação e comprometimento para realizar a atividade.
Dito isso, ressaltamos que a prática de qualquer exercício físico é fator determinante para garantir uma vida mais ativa. Desse ponto de vista analisaremos de quais formas a corrida pode transformar a sua vida.
Conheça quais os benefícios da corrida
Segundo uma pesquisa realizada no último ano pela marca Olympikus, 13 milhões de pessoas correm no Brasil. Mas o que pode ter feito um dos esportes mais antigos do mundo ter virado uma febre atualmente?
Acredita-se que a resposta para essa pergunta são os diversos benefícios que a corrida proporciona, dentre eles o fortalecimento da função cardiovascular e os efeitos hormonais que garantem a sensação de bem-estar após a prática do exercício.
É por isso que você precisa saber destes 5 fatos importantes sobre a corrida.
Os 5 fatos sobre a prática desse exercício
Há relatos de que clubes de corrida existem desde o início do século 19 demonstrando que esse exercício resiste ao tempo e se encaixa perfeitamente na realidade dos brasileiros. Tanto para aqueles que buscam a competitividade quanto àqueles que encontram nos benefícios da corrida uma forma de melhorar sua qualidade de vida.
Abaixo listamos 5 fatos que você precisa saber sobre essa prática milenar, afinal nossos ancestrais já se utilizavam dela para a sobrevivência.
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Fortalecimento do músculo cardíaco
A prática deste exercício favorece a circulação sanguínea e a função respiratória, melhorando a saúde cardiovascular e auxiliando no controle da pressão arterial. Portanto, a corrida reduz o risco de doenças como infarto e AVC.
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Ajuda no combate à insônia
Dentre as vantagens de praticar a corrida está a regulação do ciclo circadiano e relaxamento proporcionado pela liberação de hormônios como a serotonina, que é metabolizada em melatonina, responsável por um sono mais duradouro e relaxante.
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Sensação de bem-estar social e adjuvante no tratamento de depressão
A prática da corrida promove a liberação de hormônios do bem-estar, endorfinas e dopamina, capazes de reduzir o estresse e elevar o bom humor. Efeitos importantíssimos para se obter melhores resultados no tratamento da depressão.
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Prevenção da Osteoporose e aumento da massa muscular
Através do impacto gerado no momento da corrida ocorre o fortalecimento ósseo, de forma que o corpo aumenta a absorção de cálcio e, consequentemente, a densidade óssea, fator crucial para prevenção da osteoporose. Além dos ossos, a prática da corrida beneficia o aumento de massa muscular, principalmente dos músculos das pernas, glúteos e abdômen. Os benefícios da corrida no aumento da massa muscular também geram maior proteção das articulações, ajudando a evitar dores e lesões.
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Aumento da expectativa de vida
O fato do corpo estar em movimento, o aumento da frequência cardíaca e o gasto de energia que ocorrem durante a corrida auxiliam a redução do colesterol LDL, controle da glicemia e regulação da pressão arterial. É possível perceber que a prática de um exercício aeróbico como a corrida estimula o corpo a funcionar de forma mais equilibrada, garantindo maior sensação de bem-estar e melhora da saúde mental, fatores diretamente ligados à uma expectativa de vida mais longeva.
Entretanto, diante de todos esses benefícios da corrida você deve estar se perguntando como se insere nesse meio, quais os cuidados e recomendações para iniciar essa atividade física?
A prática da corrida é indicada para qualquer idade?
Sim, a corrida é conhecida como o esporte mais antigo da humanidade e ela pode ser praticada por pessoas de todas as idades, desde que se respeite os limites individuais de cada pessoa e que se tenha um acompanhamento profissional que permita avaliar as condições de saúde.
Na infância se estimula esse esporte em forma de brincadeira e assim de maneira lúdica os benefícios da corrida se mostram no desenvolvimento de atividades básicas como correr, saltar e se equilibrar.
Na idade adulta, ao iniciar a prática da corrida, deve-se realizar uma avaliação médica, garantindo a progressão gradual, iniciada com caminhadas, e idealmente aliar o fortalecimento muscular com um treinamento paralelo. Dessa forma se garante um exercício seguro e prazeroso de se praticar.
Lembre-se, a corrida é um esporte democrático, pois pode ser praticado em qualquer idade, e quando se trata disso o céu é o limite. Aliás, o fato da corrida aumentar a expectativa de vida tem feito conhecermos corredores na casa dos 80, 90 e até 100 anos. Como o caso do corredor indiano Fauja Singh, que entrou para o livro dos recordes por completar 9 maratonas entre os 89 e 102 anos.
Chega de procrastinar: comece a correr hoje mesmo
Agora que você já conhece 5 fatos importantes sobre os benefícios da corrida, chegou a hora de pôr em prática essa atividade.
A vantagem desse esporte é que você pode praticá-lo em qualquer lugar, não necessita de equipamentos ou ambientes específicos, pois até o fato de você estacionar mais longe do seu trabalho ou trocar o elevador pelas escadas pode se tornar uma preparação para a corrida.
O primeiro passo para iniciar a corrida é sentir a vontade de mudar sua vida, pois é isso que essa prática de exercício fará por você.
É claro que escolher um tênis confortável, fazer uma avaliação profissional e realizar exercícios de fortalecimento serão passos tão importantes quanto à vontade e essas informações detalhadas você pode encontrar no nosso E-book: “Comece a correr hoje mesmo”, basta preencher seu e-mail no formulário abaixo que enviaremos gratuitamente para você!